wit d

[...] prywatnie i ferrytrynę. Nie wiem, czy organizm adaptuje się do podwyższonej zmiany leku, ale jakaś taką nerwowość czuję większą %-) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, morwa biała Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1

[...] 3s15p nie zdążyłam zrobić 3s15p 3s15p 3s15p Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka x2, wody niegazowane, czystek, herbata z aronią Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Jaja, awokado, brazylijskie Trening 2. Whey, jabłka, marchew, parabolied 3. Polędwiczka [...]

[...] 5s10p 5s10p (dodałam serię) 4s10p (dodałam serię) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, melisa Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, awokado, kakao, stevia Trening 2. Polędwiczka wieprzowa, jabłko, marchew, ryż [...]

[...] Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, melisa, kawa 2w1 (u teściowej %-) , nie lubię tego zbytnio) Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, czekolada gorzka 90% 2. Dorsz, ziemniaki, masło klarowane, sałata, ogórek 3. [...]

[...] oporem ciągnąć za sobą nogę od lewej do prawej. Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,melisa z pomarańczą Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, mąka ryżowa, mozzarella, cebula, cukinia, marchew 2. Sum, masło klarowane, [...]

[...] @@-) Micha: Warzywa: wliczone we michę, trochę pietruszki i selera z zupy Napoje: kawy x2bez mleka, wody niegazowane,czystek, jabłko+mięta Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, czekolada gorzka 90%, kakao, stevia 2. Rosół, udko z kurczaka, ziemniaki, jabłko, [...]

[...] dodatni 3s 8-12p 3,75kg*10, 3,75kg*10, 3,75kg*12 Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2bez mleka, wody niegazowane,czystek, morwa białą Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, awokado, kakao, stevia, migdały 2. Mięso z piersi z kurczaka, masłko klarowane, [...]

[...] szeroko/pompki wąsko Max Suplementacja: Przed treningiem: aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 33g, crea 3g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 0,5g, omega 3 1x Dieta: /SFD/2016/8/9/d113a943a5a24d76b2b66699ef95f5af.jpg /SFD/2016/8/9/34976a2af7ca4abaa471faa2ab9e7688.jpg

....o kurczę, jak dobrze, że wyjaśniłeś, od czego... ;) Nie brałam nigdy żadnych zastrzyków ani z wit. B, ani z żelazem - choć wiem, że niektórzy zawodnicy czasami tak robią. Mam niewielkie niedobory hemoglobiny, w zasadzie odkąd pamiętam, ale nie aż tak, żeby brać zastrzyki. Daj znać, czy zauważyłeś poprawę w wydolności i wytrzymałości, bo w [...]

[...] seler, lniany 4. kura, brokuły, pestki dyni, marchew 5. whey, słonecznik, pietrucha korzeń i nać :D bo uwielbiam i ostatnio mam fazę na to :D suple: 2 tabsy TSE garlicin wit c omega 3 multiple sport proszek zasadowy detox i popijam herbatkę ninghong i oczywiście woda:) przed snem magnez i cynk aktywność w ciągu dnia- spacer 2 h i spacer 1 [...]

[...] 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Suplementacja: Isolite/Whey 100 Olej MCT, Magne 100 Sport, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma , mniszek W tym tygodniu dostałam kolejną przesyłkę z suplementami od firmy Trec [...]

[...] kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka , białko AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86c957d268464a61bb32784b73686c73.JPG Uwagi [...]

[...] ogórek, kiszona kapusta Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 4x, kawa 2x, mniszek, wino Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 1 h -> callanetics Od siebie: -> Znowu wstałam w nocy o 4, obszamałam coś przez sen ( na pewno masło, drugiej [...]

[...] kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9292b5769c14de8b3202e35542d6eb4.JPG Uwagi potreningowe: [...]

[...] cebula, pietruszka, kapusta kiszona, papryka Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 1 -> Fitness + inne = 4 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edb357a67cb54ba09d103caf9910e40a.JPG Uwagi potreningowe: A1. [...]

[...] ogórek kiszony, cebulka, kalafior Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 3 h Od siebie: -> cały dzień na zassssysie głodowym, jak poszłam na zajęcia, to się zaczęło na wesoło. [...]

[...] kapusta kiszona, ogórek kiszony, pietruszka, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf57cabfc1f4603abee4928ccd3e09c.JPG Uwagi [...]

[...] Warzywa: brukselka, czosnek Picie: woda ok. 7 l, melisa i rumianek 2x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna Isolite CM3 MCT sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening na odwadnianie -> fitness + inne = 0,5 h -> callanetics Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s [...]

[...] Whey Supreme 35g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. magnez, DIM, wit. C http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Słabyy dzień#-P Brzuch zrobiłam po aero bo zbierało się na deszcz i chciałam przed [...]

[...] 12x18kg 8x18kg 8x14kg 12x9kg /SFD/Images/2015/10/15/fc0d82df4fee409d950a981fcdf30503.png Bez zmian, kreatyna 5g przed i po, glutamina 5g przed i po, BCAA 5g przed i po, wit. C po Po za tym rano: żelazo, D3, omega 3, witaminy z Bodymaxa. Kupiłam kreatynę, tym razem w proszku, nigdy więcej kapsułek (czułam się jak indor, uch). Dziękuję za [...]